5 ผลเสียจากการเล่นโทรศัพท์ ที่คุณอาจไม่รู้ตัว!

1. นอนไม่พอ ตื่นมาไม่สดใส

รู้หรือไม่คะว่า แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์ ส่งผลต่อการนอนหลับของเรา แสงสีฟ้าจะไปยับยั้งการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับ ทำให้เรานอนหลับยาก ตื่นมาไม่สดใส ยิ่งเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ผลกระทบยิ่งหนักเพราะร่างกายจะตื่นตัว ไม่พร้อมที่จะนอน

2. นั่งหลังค่อม ปวดคอ ปวดหลัง 

ลองสังเกตตัวเองตอนเล่นโทรศัพท์ดูนะคะ ว่าเรานั่งหลังตรงหรือเปล่า ส่วนใหญ่แล้ว เวลาเล่นโทรศัพท์ เรามักจะนั่งหลังค่อม คอโน้มไปข้างหน้า ท่านั่งแบบนี้ส่งผลให้ปวดคอ ปวดไหล่ และอาจจะทำให้กระดูกสันหลังคดได้

3. สายตาสั้น ตาแห้ง แสบตา

การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ส่งผลเสียต่อสายตาโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นสายตาสั้น ตาแห้ง แสบตา และอาจจะทำให้เป็นต้อกระจกได้ด้วยยิ่งเล่นโทรศัพท์ในที่แสงน้อย ผลกระทบยิ่งหนัก เพราะรูม่านตาจะขยายใหญ่ขึ้น ทำให้แสงเข้าตาเยอะ

4. สมาธิสั้น

รู้ไหมคะว่า โทรศัพท์เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เรามีสมาธิสั้นทุกครั้งที่เรามีแจ้งเตือนจากโทรศัพท์ สมองของเราจะถูกดึงดูดไปทันที ทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ได้ยากขึ้นยิ่งเล่นโทรศัพท์บ่อย สมาธิเราก็จะยิ่งสั้นลง ส่งผลเสียต่อการเรียน การทำงาน และชีวิตประจำวัน

5. ติดโทรศัพท์ โดยไม่รู้ตัว

เชื่อไหมคะว่า โทรศัพท์ถูกออกแบบมาให้เราติดเพราะมีการแจ้งเตือน มีฟีเจอร์ต่างๆ ที่ทำให้เราอยากหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นบ่อยๆ ยิ่งเล่นโทรศัพท์มาก เราก็ยิ่งติดมากขึ้น โดยไม่รู้ตัว

สรุป 

การเล่นโทรศัพท์มีทั้งข้อดีและข้อเสียเรื่องสำคัญคือการรู้จักใช้โทรศัพท์อย่างพอดีลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ว่าเราใช้โทรศัพท์มากไปหรือเปล่า ถ้ารู้สึกว่าเริ่มติดโทรศัพท์แล้ว ลองวางโทรศัพท์ลงบ้างนะคะ ออกไปสูดอากาศ พูดคุยกับคนรอบข้าง ทำกิจกรรมอื่นๆ บ้างอย่าปล่อยให้โทรศัพท์มาครอบงำชีวิตของเรานะคะ